No pasa nada si te pierdes un día de carrera fácil o un día de entrenamiento cruzado, pero haz todo lo posible por no saltarte las carreras largas. Este plan para media maratón está diseñado para personas que tienen algo de experiencia corriendo pero que nunca han corrido distancias de este tipo. El plan es ideal para alguien que se sienta razonablemente cómodo corriendo de 3 a 5 km. Antes de empezar a utilizar nuestro plan de entrenamiento para media maratón, conviene que conozcas un poco mejor su diseño y estructura, así como el significado de algunos términos. Según FindARace.com, un sitio web de listados, en 2024 se celebran muchas maratones, lo que significa que hay mucho donde elegir, vivas donde vivas y en cualquier momento que quieras participar. Hacer esto, te convierte en caldo de cultivo perfecto para sufrir lesiones.
Calendario de medias maratones en Europa en 2026
- La ciudad de Donostia acoge tres importantes medias maratones y una de ellas es la Media Maratón de San Sebastián.
- Su recorrido, 100% urbano, transcurre a lo largo de sus calles y la gran mayoría de barrios, pero es bastante exigente por su situación orográfica, aunque mucho menos que en los comienzos de esta carrera.
- La Movistar Medio Maratón de Madrid se celebrará el próximo 26 de marzo, justo un mes antes de la Rock&Roll Madrid Medio Maratón.
- Existirán puntos de control de tiempo en salida, Km 5, km 10, km 15 y meta.
- En vez de intentar pretender mantener un ritmo fijo, acepta la dismininución inevitable y conserva tus piernas y energía para la bajada y/o las partes planas de la carrera.
El ritmo de carrera al que comienzas un medio maratón es vital para dominar la segunda parte; si te equivocas al comienzo, sufrirás las consecuencias en la llegada. Por ello, es normal que entre los kilómetros 15 y 18, comiences a sentir el cansancio en tus piernas y cada vez te cueste mas mantener el ritmo al que corres. Los kilómetros previos, también repercuten a nivel muscular y producen daños en tus piernas, cuanto mayor sea la intensidad a la que corras y la rudeza del circuito, mayor tenderán a ser los daños que sufras. Desde un punto de vista energético, pese a que la mayoría de los corredores cuentan con energía suficiente para correr los 21 kilómetros, cuando llegues al kilómetro 15 es normal que las mismas ya no estén a tope y hayan disminuido significativamente.
Plan de entrenamiento para medio maratón: 8 semanas al éxito
De una u otra forma es vital que pruebes en tus entrenamientos la hidratación y nutrición que utilizarás el día de la carrera. El recorrido de una carrera es un factor determinante de la velocidad a la que podrás correr el medio maratón. Por el contrario, suele ser mucho mas ventajoso empezar a un ritmo levemente mas lento durante los primeros kilómetros, luego mantener tu ritmo promedio e intentar dar lo máximo en los últimos. Sin dudas, la mayor tentación en cualquier medio maratón es correr demasiado rápido en los primeros kilómetros.
La Organización declina toda responsabilidad sobre los daños físicos o morales que durante la participación en la prueba pueda causar un atleta a terceros. El tiempo se medirá mediante sistema informático y chip, proporcionado por la Organización y no siendo válidos otros chips distintos al facilitado. Existirán puntos de control de tiempo en salida, Km 5, km 10, km 15 y meta. La Organización ubicará otros puntos de control secretos durante el recorrido. El corredor deberá indicar en el momento de la inscripción la marca estimada a realizar, con el fin de acceder al cajón correspondiente a su tiempo y conseguir así una salida más fluida para todos/as.
Por el contrario, hay tantas y muchas de ellas coinciden el mismo día, que lo difícil será elegir a cuál ir. En el marco del Programa de Iniciación a la Exportación ICEX Next, ha contado con el apoyo de ICEX y con la cofinanciación del fondo Media Maratón Ciudad de Granda europeo FEDER. La finalidad de este apoyo es contribuir al desarrollo internacional de la empresa y de su entorno. Lista no exhaustiva de media maratones organizados a través del mundo, dispuestos según su mes de celebración.
Las superhalfs están dentro de la categoría de media maratón y son un desafío que consiste en completar las seis carreras (de Lisboa, Cardiff, Praga, Berlín, Valencia y Copenhague), en un plazo de cinco años. Con la misma pasión por las letras que por la naturaleza, mi alma aventurera busca fusionar lo más bonito del periodismo, con lo más adictivo del trail de montaña. Disfrutar de cada minuto y exprimir mis dos grandes pasiones, todo un hecho. Sin la necesidad de lograr grandes gestas, pero con todo un futuro por delante para alcanzar mis cimas personales, me defino como un trabajador constante, feliz e insaciable con ganas de seguir acumulando kilómetros de viaje, montaña y vida, ahora de la mano de Runnea. 21 kilómetros son los que separan las localidades sevillanas Morón de la Frontera y Arahal, dos pueblos unidos por esta popular medio maratón que acaba de cumplir su 25 aniversario en la edición de 2022. Una carrera que nació en 1983 y recibe ese nombre dado que Morón es un destacado lugar “donde nace la cal” y Arahal como “tierra de olivos”.
abr 2025, Madrid
Con fecha por confirmar se va a efectuar una Rodada Maratón, una competición que tendrá el mismo trayecto de Maratón de la Ciudad de México. Es decir, que inicia en el estadio Olímpico Universitario y que termina en el Zócalo, pero en lugar de correr será una actividad para ciclistas. El 10 de agosto en el Bosque de Chapultepec se realizará el Maratón de las Niñas y los Niños entre 6 y 12 años.
La mañana estuvo marcada por el sentimiento festivo que emana de la celebración de los 700 años de la fundación de la México-Tenochtitlán. Además, Mundo Entrenamiento se encuentra reconocida como revista electrónica de referencia en diversas universidades de prestigio nacional. El agua de mar aporta minerales esenciales que optimizan la hidratación y el equilibrio electrolítico. Este examen, deberia incluir un electrocardiograma, pruebas de presion arterial y analisis de sangre como una base, pudiendo extenderse en funcion del individuo. La convocatoria está abierta desde ahora y hasta el miércoles 9 de julio o cuando se agoten los lugares. Hay posibilidad de inscribirse durante la Expo del 10 al 12 de julio; sin embargo, el costo será de $1,000.
Podrán participar todas las personas que lo deseen, nacidos/as en el año 2007 y años anteriores, siempre que hayan cumplido los 18 años el día de la prueba, estén federadas o no y sin distinción de sexo o nacionalidad. Para ello deberán haberse inscrito correctamente, según la normativa expuesta en este reglamento. Hay algunos componentes que no pueden faltar en tu equipo cuando entrenes para una media maratón. Al igual que las medias maratones en España, ya hay algunas fechas confirmadas para 2026 que los maratonistas más ávidos pueden apuntar en el calendario.
Pedir cita con un fisioterapeuta o un entrenador de running puede serte útil, ya que podrán identificar la causa de tus problemas físicos. Es normal tener alguna que otra molestia mientras se entrena para una media maratón. Si notas algún tipo de dolor o molestia, descansa varios días y no corras. Esto suele ser suficiente para que cualquier molestia se termine yendo por su cuenta. La Media Maratón Cordoba – Almodóvar del Río destaca porque parte de Córdoba y finaliza en Almodóvar del Río. El trazado incluye tanto zonas urbanas como rurales, y uno de sus mayores atractivos es la llegada al castillo de Almodóvar del Río, una imponente fortaleza que se erige como un símbolo del final del esfuerzo.